Зеленый чай для похудения — рецепты, диета, советы, когда лучше пить зеленый чай для похудения.

22 Декабря 2014


Когда лучше пить зеленый чай

В день можно выпивать две-три чашки зеленого чая, так что вы можете пить его в течение всего дня. Однако если выбирать лучшее время суток для чашечки чая, то это, конечно, утро. Зеленый чай содержит значительное количество кофеина, и он может стать полезной заменой привычному утреннему кофе. К тому же, зеленый чай особенно полезен по утрам за счет того, что он стимулирует метаболизм, а значит, ваш организм на протяжении дня будет активно перерабатывать то, что вы едите, и быстрее сжигать жиры.

Зеленый чай всегда входит в рацион людей, которые следят за своим здоровьем. Этот напиток очень полезен для организма.

В настоящее время доказано, что он продлевает жизнь, защищает от рака, снижает риск болезней сердца и сосудов. К тому же, регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению стройной фигуры. Людям, которые страдают от лишнего веса, он помогает похудеть.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

Наверное, многие из нас хотели бы становиться более красивыми и привлекательными, не прилагая к этому каких-то особенных усилий. Так и худеть хотелось бы быстро и без жестких диет и потения в тренажерном зале. Но в некоторых случаях избавление от избыточных килограмм действительно может происходить с минимальным количеством усилий. Стоит лишь наладить рацион питания да делать короткую зарядку по утрам, а также включить в свое повседневное меню определенные продукты, и процесс таяния лишних килограмм пойдет как по маслу. Одним из таких чудо-продуктов является вкусный и ароматный зеленый чай.

Он вызывает чувство насыщения, что позволяет человеку съедать меньше, чем обычно.

Какой зеленый чай лучше пить?

Во-первых, лучше сразу отказаться от бутилированного зеленого чая. В нем есть полезные вещества, но в его состав также входит большое количество сахара, консервантов, ароматических и вкусовых добавок, иногда — красителей. Если вам нравится в жаркую погоду пить холодный зеленый чай, приготовьте его самостоятельно — это совсем нетрудно.

кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

цинк — предотвращает онкологические заболевания;

фтор — содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

— одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Этот продукт обладает массой уникальных целительных свойств. Он насыщает наше тело жизненной энергией, положительно влияет на состояние иммунитета, а также избавляет от многих патологических состояний. Каким же образом он помогает похудеть?

Специалисты по зеленому чаю говорят о том, что процесс похудения начинается уже в тот момент, когда вы пьете этот чудо-напиток. С каждым стаканом вкуснейшего питья вы теряете около восьмидесяти калорий. Именно в этом и состоит уникальное и самое настоящее волшебство зеленого чая. Благодаря такому свойству его можно применять не для диетического питания, а как часть дополнения к классическому рациону.

Во-вторых, помните, что зеленый чай сохраняет все свои полезные свойства не так уж долго. Чай в пакетиках, который хранится у вас в шкафу уже два или три года, едва ли можно назвать очень полезным (впрочем, зеленый чай в пакетиках лучше вообще не покупать). В Японии, где, как известно, знают толк в чае, срок годности зеленого чая обычно составляет всего шесть месяцев. Старайтесь выбирать зеленый чай, который был упакован всего несколько месяцев назад. После того, как упаковку с зеленым чаем открыли, его нужно использовать в течение двух-трех месяцев. Вы сами можете заметить, как цвет чая в открытой упаковке начинает меняться уже через несколько недель — это является результатом воздействия кислорода.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

Весь эффект от потребления зеленого чая основывается на полезных свойствах этого продукта. При его регулярном питье в организме происходит нормализация обменных процессов, кроме того этот напиток способен регулировать количество глюкозы в организме, благодаря чему он понижает аппетит.

На самом деле, зеленый чай содержится в большей части самых разных БАДов и прочих разрекламированных средств для похудения. Эффект от его использования при этом стараются усилить с помощью разных химических добавок. Однако не стоит выбирать подобные составы в замену классическому напитку, так как они могут навредить здоровью, а безопасность зеленого чая доказали еще много веков назад.

Покупайте зеленый чай первого урожая в году. Урожай с чайного куста, или камелии китайской, собирают три-четыре раза в год. И хотя чай любого урожая может очень вкусным, доказано, что в зеленом чае первого урожая содержится больше полезных веществ.

Чтобы узнать, какой именно чай вы покупаете, смотрите на дату упаковке (первый урожай собирают весной).

Среди различных сортов зеленого чая трудно выбрать однозначно лучший (или худший).

За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство — во время светового дня.

Какой именно чай?

Истинные специалисты по зеленому чаю говорят, что далеко не каждая его разновидность способна оказать ожидаемый похудательный эффект. Тем не менее, любой напиток подобного плана, приготовленный из качественного сырья и заваренный по всем правилами, принесет пользу здоровью и оптимизирует обмен веществ. Однако, есть и сорта, действие от потребления которых даст максимальный эффект. Хотите знать какой хороший зеленый чай для похудения?

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

  • температура воды
  • качество воды

Наиболее популярным из них является разновидность под наименованием улунский зеленый чай, листочки которого имеют в своем составе уникальные элементы, активизирующие процессы расщепления жиров. Если вы будете пить напиток из такого сорта чая, то уже за месяц каждодневного потребления станете заметно стройнее.

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Считается, что потребление зеленого чая для похудения будет гораздо более полезным, нежели питье свежеотжатых соков, голодание и изведение себя физическими нагрузками. Тем не менее, если постоянное потребление чая становится причиной развития разной неприятной симптоматики, например, головных и других болей, а также недомогания, желательно обратиться к доктору за консультацией.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Несколько методик похудения

Диета с зеленым чаем

Такая программа похудения подразумевает низкакалорийное питание, которое вы можете подобрать себе сами, выбрав любую подходящую вам диету. Параллельно вам придется пить зеленый чай. Потребление такого напитка стоит осуществлять во время всех трапез – завтрака, второго завтрака, обеда, а также полдника. В вечернее время зеленый чай лучше всего не пить, ведь в его составе есть кофеин, который может нарушить ваш ночной отдых.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Каждый раз нужно пить только свежезаваренный напиток, он должен быть не сильно крепким, также его не стоит подслащивать сахаром. Пейте зеленый чай шесть раз на день. В это время вы сможете заметить, что ваш аппетит несколько снизился, соответственно и есть вы будете меньше. Минералы и витамины чая помогут поддержать организм в это время и не допустить гиповитаминоза. Такой подход к питанию и потребление чая поможет вам довольно легко сбросить несколько килограмм за одну неделю.

Рецепты приготовления зеленого чая

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Если вам предстоит какое-то очень важное мероприятие и вам нужно очень срочно подтянуть животик, попробуйте целый день пить исключительно зеленый чай, заваривая его в молоке. На литр горячего нежирного молока возьмите столовую ложку чая. За день стоит потребить до двух с половиной литров такого напитка. Такое средство оказывает интенсивное мочегонное воздействие и чистит кишечник, в результате вы можете скинуть пару килограмм за день. Однако, будьте готовы к тому, что они быстро вернутся обратно.

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели — за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке — ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего — рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Чтобы немного разнообразить вкус зеленого чая, можете добавлять в него веточки мясы либо мелиссы, лимон, а также сушеные ягоды. Для усиления эффекта от напитка его допускается обогащать корицей или имбирем. Такие напитки окажут еще более интенсивное жиросжигающее воздействие. Если вы будете пить холодный чай, то процесс похудения пойдет еще более быстро, ведь вашему организму придется тратить силы на подогрев напитка.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища — все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

Во время программы похудения с зеленым чаем настоятельно рекомендуется отказаться от потребления алкогольных напитков, также стоит пить побольше обычной воды – как минимум литр, а то и более в день.

Максимального эффекта можно добиться, если совмещать потребление зеленого чая с правильным сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо — 150 г

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

☕ при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

☕ избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

☕ злоупотребление зеленым чаем или полная замена им воды может нанести вред, вызвать патологические изменения в печени и почках из-за отравления полифенольными соединениями, представителем которых являются катехины;

☕ противопоказан в крепком виде при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудочного сока. Слабозаваренный чай благодаря входящим в его состав танинам оказывает антисептическое действие, что способствует заживлению язв. Чрезмерно крепкий чай вызывает интенсивное выделение желудочного сока, увеличивает кислотность;

☕ не стоит принимать крепкий чай в случае атеросклероза или гипертонии;

☕ беременным чай зеленых сортов может нанести определенный вред, поскольку качественный продукт значительно увеличивает показатели артериального давления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, что нежелательно в данном состоянии;

☕ чтобы не нарушился сон ребенка, кормящей маме не стоит пить чай зеленой разновидности на ночь.

Видео Когда лучше пить зеленый чай для похудения



Рейтинг статьи: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Загрузка...

Источники: www.beautynet.ru www.pravilnoe-pokhudenie.ru www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Польза и вред зеленого чая
Adblock detector