Зеленый чай для похудения — рецепты, диета, советы, злоупотребление зеленым чаем.

Зеленый чай всегда входит в рацион людей, которые следят за своим здоровьем. Этот напиток очень полезен для организма.


В настоящее время доказано, что он продлевает жизнь, защищает от рака, снижает риск болезней сердца и сосудов. К тому же, регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению стройной фигуры. Людям, которые страдают от лишнего веса, он помогает похудеть.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

Женщины после 50, ведущие здоровый образ жизни, как правило, из всех напитков отдают предпочтение зеленому чаю. И это не случайно.

Польза зеленого чая для женского здоровья доказана была еще в Древнем Китае. В Японии считается, что женщины, которые проводят чайную церемонию и сами пьют зеленый чай, живут до глубокой старости и никогда не имеют лишнего веса.

Действие зеленого чая заключается в первую очередь в его целебных свойствах. В отличие от черного, листья зеленого чая при обработке не подвергаются ферментации, поэтому напиток является богатым источником витаминов, макро- и микроэлементов.

Больше всего в зеленом чае содержится антиоксидантов под названием катехины, которые ускоряют процессы метаболизма в нашем организме и сжигают лишний жир.

Зеленый чай и долголетие

Средняя продолжительность жизни во Вьетнаме – более 70 лет у мужчин и около 80 лет – у женщин. Эти очень весомые цифры были бы невозможны, если бы и стар, и млад, за едой и просто так, не пили зеленый чай. Наверное, каждый из нас много раз слышал, что ежедневное употребление зеленого чая снижает риск возникновения инсульта, сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, но пока не увидишь вьетнамских стариков и не сравнишь их с нашими, информация эта по-настоящему не воспринимается. Наблюдая за 85-летней бабушкой, бойко торгующей на рынке овощами, или тщедушным дедом, неторопливо едущим на мотоцикле, невольно задаешься вопросом – как? Что позволяет им сохранять бодрость и хорошее самочувствие так долго?

кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

цинк — предотвращает онкологические заболевания;

фтор — содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

— одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Кстати, следует знать, что практически все биологически активные добавки и различные напитки для похудения содержат обычный зеленый чай, иногда, его действие усиливается различными химическими добавками, поэтому, не стоит гнаться за чудо-напитками, а просто использовать классический напиток.

Секреты зеленого чая для женского здоровья

Замечательное свойство зеленого чая заключается в том, что он очень . сытный, так как богат белком. В зависимости от сорта чайный лист содержит от 15 до 25% белка. В китайских и японских кухнях активно используют чайный лист в при приготовлении супов, салатов, тушат его с мясом.

Зеленый чай снижает аппетит: лишь одна чашка может придать ощущение сытости. Съев легкий салат и выпив чашку зеленого напитка, вы уже почувствуете себя вполне сытой. А это как раз и нужно для женщин, которые следят за своей фигурой и хотят похудеть. Однако учитывайте состояние своего здоровья и помните, что зеленый чай не может полностью заменить вам и обед, и ужин.

Конечно, зеленый чай — не панацея. Но его тотальное присутствие в жизни вьетнамцев несомненно влияет на их здоровье, и, несомненно – в положительную сторону. Перечисляя все благотворные свойства зеленого чая, можно книгу написать – так много знаний об этом напитке накопилось за несколько тысяч лет, и так много его разновидностей существует. Благодаря витаминам и микроэлементам зеленый чай является сильным антиоксидантом и средством профилактики огромного спектра заболеваний.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

Умеренная диета с зеленым чаем может длиться 1-2 недели. Ваш организм будет обеспечен и белком, и всеми необходимыми витаминами. В меню диеты должны входить разнообразные овощи и фрукты, раз в день добавляйте в рацион белки. Классического зеленого чая нужно выпивать не менее 5 чашек в день. Вы быстро заметите приятную легкость и гибкость в своем теле.

Он обладает противомикробным, противовирусным, противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, помогает при гриппе, похмелье, пищевых отравлениях, полезен при проблемах со щитовидной железой, с нервной системой, а также беременным женщинам. Кроме того, зеленый чай способствует похудению, так как ускоряет обменные процессы и выведение жиров из организма, а его употребление перед едой приводит к более быстрому ощущению сытости – в итоге есть вам захочется не так много.

За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство — во время светового дня.

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

Зеленый чай не является панацеей от всех болезней, у него есть и минусы.

  • Чай не следует пить людям, страдающим подагрой, артритом и ревматизмом. Причина в пуринах, которые образуют в организме мочевину и вызывают нарушение обменных процессов, т.к. мочевина не выводится из организма.
  • Кофеин в составе чая обладает еще и коварным действием – привыканием. Злоупотребление зеленым чаем может вызвать бессонницу, утреннюю слабость и повышенную раздражительность.
  • Противопоказано употребление чая при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите в период обострения заболевания (с повышенной желудочной кислотностью).
  • Нельзя увлекаться крепким зеленым чаем при острой форме гипертонии, при заболеваний почек, при любых заболеваниях с высокой температурой, при нервной возбудимости, тахикардии, бессоннице и т.п.

На все эти чудеса способен именно зеленый чай. Процесс ферментации, превращающий зеленый чайный лист сначала в желтый, потом в красный, и в итоге в черный, уничтожает значительную долю полезных веществ, содержащихся потом в напитке, так что практичные азиаты пьют только его – черного чая в магазинах (кроме как в пакетиках) вы не найдете.

Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

  • температура воды
  • качество воды

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Уникальность зеленого чая заключается еще и в том, что он полезен и свежезаваренный и вчерашний. Вчерашний настой, теряет витамины и белки и поэтому приобретает уникальное свойство уничтожать бактерии и микробы. Поэтому, выбирайте то, что сейчас нужно вам!

Польза зеленого чая для женского здоровья очевидна. Любите и употребляйте зеленый чай и будьте здоровы!

Чтобы быть объективными, нужно сказать несколько слов и о … вреде зеленого чая! Например, он противопоказан при артрите и ревматизме. Не рекомендуется пить зеленый чай и при уже существующих заболеваниях сердца – из-за наличия в нем кофеина. Кстати, злоупотребление зеленым чаем, особенно крепким, приведет к бессоннице, слабости и раздражительности по утрам.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Помните, что даже самое полезное лекарство принимать нужно в меру!

Зеленый чай — десять советов

Поделитесь статьей с друзьями:

Еще один не мало важный факт, который в прошлом столетии доказали советские ученые, север Вьетнама — это родина чая всего мира, именно там находится прародитель всех чайных деревьев.

Такую легенду мне рассказали в магазине весового чая у входа в отель Nam Hung в Нячанге.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Красиво и хочется верить,что это правда.

Кстати, по Вашему совету, взял молочный улун, чай действительно вкусный!

заморозить сухой чай или после заваривания.

Юлия, замораживать надо заваренный чай.

Рецепты приготовления зеленого чая

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Хотя можно и схитрить. перед тем как пить чай, его обычно обдают кипятком на 10-15 секунд, а затем эту воду сливают!

Вот эту заварку можно заморозить и использовать кубики льда протирая кожу.

А отдельно — спасибо девочкам из магазина «Viet Farm» в Нячанге, за то что помогли полезным советом!

Вьетнам не похож на Россию, подготовьтесь к путешествию — узнайте об особенностях страны заранее.

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели — за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке — ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего — рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Получите памятку из 10 проверенных советов туристу во Вьетнаме от главного редактора путеводителя, Дмитрия Селиванова.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища — все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час: чай

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо — 150 г

Через 1 час: чай

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Через 1 час: чай

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час: чай

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

☕ при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

☕ избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

☕ злоупотребление зеленым чаем или полная замена им воды может нанести вред, вызвать патологические изменения в печени и почках из-за отравления полифенольными соединениями, представителем которых являются катехины;

☕ противопоказан в крепком виде при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудочного сока. Слабозаваренный чай благодаря входящим в его состав танинам оказывает антисептическое действие, что способствует заживлению язв. Чрезмерно крепкий чай вызывает интенсивное выделение желудочного сока, увеличивает кислотность;

☕ не стоит принимать крепкий чай в случае атеросклероза или гипертонии;

☕ беременным чай зеленых сортов может нанести определенный вред, поскольку качественный продукт значительно увеличивает показатели артериального давления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, что нежелательно в данном состоянии;

☕ чтобы не нарушился сон ребенка, кормящей маме не стоит пить чай зеленой разновидности на ночь.

Видео Злоупотребление зеленым чаем



Рейтинг статьи: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Загрузка...

Источники: www.pravilnoe-pokhudenie.ru moi-sekrety.ru www.povietnamu.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector